ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO

ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO: Veja alimentos imbatíveis para a PRESSÃO ALTA

Veja alimentos que ajudam a baixar a pressão

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Paloma Xavier

Publicado em 07/09/2023 às 23:57
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Frutas que ajudam a baixar glicose
Frutas que ajudam a baixar glicose - FREEPIK

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de pressão alta (hipertensão), procure um médico para investigação e início de tratamento.

A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, é uma das maiores vilãs da saúde no Brasil. Dados do Ministério da Saúde mostram que 388 pessoas morrem por dia por hipertensão.

Entre as causas mais comuns da pressão alta estão a alimentação rica em sal e a falta de exercício físico regular. Problemas de saúde, como doenças renais ou alterações cardíacas, também podem desencadear a doença.

COMO DIMINUIR A PRESSÃO ALTA? Veja dicas de especialistas


Principais sintomas da hipertensão arterial

A condição crônica, caracterizada pelo aumento da pressão arterial acima de 140x90 mmHg, é conhecida como uma doença silenciosa por não provocar sintomas.

A maioria das pessoas com pressão alta não apresenta sintomas. Contudo, alguns sintomas possíveis são:

  • Dor de cabeça
  • Tontura
  • Náusea
  • Vômito
  • Sangramento nasal
  • Incômodo na nuca
  • Zumbido no ouvido
  • Visão turva

Alimentos que ajudam a baixar a pressão

Ameixa seca: Rica em potássio, ajuda a remover o excesso de sódio do organismo, reduzindo a pressão alta. Consumir 1 ameixa seca por dia é recomendado.

Iogurte: Rico em cálcio, fundamental para a contração e relaxamento dos músculos cardíacos, contribui para baixar a pressão alta. Também contém potássio, que ajuda a eliminar o excesso de sódio.

Cúrcuma: Contém curcumina, um antioxidante que melhora a função dos vasos sanguíneos, promovendo o relaxamento das artérias e baixando a pressão. Consumir até 3 mg/kg de peso corporal por dia. 

Semente de linhaça: Rica em ômega 3, tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Ajuda a reduzir colesterol e triglicerídeos, melhorando a função das artérias e auxiliando no controle da pressão.

Gengibre: Rico em gingerol, zingerona e curcumeno, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Promove o relaxamento das artérias e melhora a circulação, contribuindo para baixar a pressão alta. 

Beterraba: Rica em nitratos, que se transformam em óxido nítrico no organismo, promove o relaxamento das artérias e melhora a circulação sanguínea, contribuindo para a redução da pressão alta.

Mirtilos: Ricos em antocianinas, têm propriedades antioxidantes e anti-hipertensivas. Melhoram a função das células que revestem os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão arterial.

Romã: Rica em flavonoides, quercetina e taninos, a romã possui propriedades antioxidantes que previnem inflamações e promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos, auxiliando na redução da pressão arterial.

Água de coco: Contém potássio, o que ajuda a relaxar as artérias e aumenta a eliminação de sódio pela urina, melhorando a circulação e contribuindo para a redução da pressão alta.

Chá verde: Rico em catequinas e flavonoides, o chá verde promove a saúde das artérias e relaxa os vasos sanguíneos, contribuindo para a redução da pressão arterial.

Semente de abóbora: Com alto teor de potássio, ajuda na eliminação do excesso de sódio pela urina, auxiliando na redução da pressão alta.

 

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