ALIMENTOS COM VITAMINA B12

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12: conheça os 10 ALIMENTOS COM VITAMINA B12 e qual a função para o corpo

Conheça os alimentos que são ricos em vitamina B12 para o corpo

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Publicado em 12/09/2023 às 11:10

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Alimentação - dieta - vitamina b12 - **FREEPIK**

A correria do dia a dia tem prejudicado a saúde da maioria dos brasileiros que tem uma rotina bastante desregrada.

E isso pode desencadear a falta de vitaminas importantes para o corpo, como a vitamina B12. Ela é uma substância importante e é absorvida pelo intestino e armazenada no fígado.

Para quem não sabe, ela mantém o bom funcionamento do metabolismo, garante a saúde no sistema nervoso e estimula a formação de DNA.

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VITAMINA B12 PARA QUE SERVE

A vitamina B12 desempenha várias funções importantes no corpo, como ajudar a manter a saúde do coração e evitar doenças cardiovasculares.

Ela também atua na prevenção da anemia megaloblástica, já que ajuda no transporte de oxigênio e nutriente nas células.

A vitamina B12 também ajuda na disposição física e mental, já que atua diretamente no metabolismo.

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

vitamina b12 - freepik

Pensando nisso, separamos uma lista com 10 alimentos ricos em vitamina B12 para te ajudar a recuperar os nutrientes do corpo.

FÍGADO DE BOI

Principais fontes de ferro, proteínas, aminoácidos, vitamina A e do complexo B.

SALMÃO

De todos os peixes, o que mais tem vitamina B12 são salmão e sardinha.

CARNE BOVINA

A carne bovina é a principal fonte de vitamina B12, além de ferro e outros nutrientes.

OVOS

Rica em proteínas e minerais. A gema de ovo é riquíssima em vitamina B12.

LEITE

O leite também é considerado uma das principais fontes de vitamina B12.

QUEIJO

Dependendo do queijo, a quantidade de vitamina B12 pode variar. Por isso, os ideais são os queijos mais envelhecidos, como cheddar, suíço.

IOGURTES

Os iogurtes ricos em vitamina B12 são aqueles que tem leite de origem animal.

OSTRAS

Os frutos do mar costumam ter uma alta quantidade de vitamina B12.

CEREAL FORTIFICADO

Caso você goste de comer cereal, colocar leite para tomar vai aumentar a quantidade de vitamina B12.

FRANGO

Ótima opção de uma carne magra que é rica em vitamina B12, proteínas e fósforo.

*Com informações do Tua Saúde.