ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12: conheça quais são os MELHORES 10 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

A vitamina B12 é uma das mais importantes para manter o bom funcionamento do metabolismo e do sistema nervoso.

Os bons níveis de vitamina B12 ajudam a produzir glóbulos vermelhos mais saudáveis e estimula a formação do DNA.

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

Pensando nisso, separamos os alimentos que são ricos em vitamina B12. Confira a seguir.

QUEIJO

O queijo muçarela é um dos mais ricos em vitamina B12.

IOGURTES

Os iogurtes ricos em vitamina B12 são aqueles que tem leite de origem animal.

FRANGO

Ótima opção de uma carne magra que é rica em vitamina B12, fósforo e proteínas.

CEREAL FORTIFICADO

Caso você goste de comer cereal, colocar leite para tomar vai aumentar a quantidade de vitamina B12.

SALMÃO

De todos os peixes, o que mais tem vitamina B12 são salmão e sardinha.

CARNE BOVINA

A carne bovina é a principal fonte de vitamina B12, além de ferro e outros nutrientes.

LEITE

O leite também é considerado uma das principais fontes de vitamina B12.

OVOS

Rica em proteínas e minerais. A gema de ovo é riquíssima em vitamina B12.

FÍGADO DE BOI

Principais fontes de ferro, proteínas, aminoácidos, vitamina A e do complexo B.

OSTRAS

Os frutos do mar costumam ter uma alta quantidade de vitamina B12.

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