ALIMENTOS para AUMENTAR A IMUNIDADE

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE: Confira uma lista de ALIMENTOS para AUMENTAR A IMUNIDADE

Veja alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

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Paloma Xavier

Publicado em 12/09/2023 às 20:16 | Atualizado em 12/09/2023 às 20:21
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Frutas que ajudam a baixar glicose
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Não é novidade que manter uma boa alimentação, além de ter hábitos saudáveis, é essencial para ter boa qualidade de vida. Contudo, muitas pessoas não têm uma imunidade resistente e têm que reforçar a alimentação.

Dicas para melhorar a imunidade

  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Dormir bem;
  • Prevenir-se de doenças infecto-contagiosas;
  • Mantenha-se hidratado;
  • Separar momentos para relaxar;
  • Não fumar e evitar o consumo de bebidas alcóolicas;
  • Ter uma boa alimentação

4 CHÁS NATURAIS para AUMENTAR a IMUNIDADE

Quais alimentos aumentam a imunidade?

Alguns grupos de alimentos são essenciais para o corpo humano e, consequentemente, para a imunidade.

 

  • Fontes de Vitamina C (como laranja, limão e abacaxi)
  • Vegetais verdes-escuros (como brócolis, couve e espinafre)
  • Fontes de vitamina A (como peixes, leite integral e mamão)
  • Fontes de zinco (como carnes magras, cereais integrais e leguminosas)
  • Fontes de vitamina E (como granola, linhaça e nozes)
  • Fontes de vitamina D (como salmão, bife de fígado e gema de ovo)
  • Probióticos (como iogurtes, kefir e missô)

Vale lembrar que a prioridade são os alimentos in natura e com mínima intervenção de processamento. Isso porque eles são os que oferecem a maior concentração de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos de excelente qualidade.

>> Veja uma lista de alimentos ricos em vitamina D

À medida que um alimento é mais submetido a processos de transformação, mais ele perde suas propriedades benéficas. Além disso, produtos que contêm uma carga significativa de conservantes, corantes e aditivos químicos podem ter um efeito adverso e contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde.

Esta matéria contém informações do site Unimed Campinas

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