Cardápio para ganhar massa muscular

ALIMENTAÇÃO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Veja os 9 melhores alimentos para ganhar músculos

Confira os principais grupos de alimentos que precisa fazer parte da sua dieta

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Beatriz Galvão

Publicado em 15/09/2023 às 12:44
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Massa muscular
Massa muscular - Reprodução/Freepik

É importante destacar que os exercícios, por si só, não são capazes de promover o aumento de massa muscular, a menos que sejam acompanhados de uma disciplina sólida, dedicação consistente e, sobretudo, uma dieta adequada para esse propósito.

GANHAR MASSA MUSCULAR

Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles que possuem níveis concentrados de proteína, assim como aqueles fonte de carboidrato e gordura.

Os carboidratos e as gorduras servirão para fornecer o combustível necessário para a prática do exercício físico e as proteínas auxiliarão na recuperação dos músculos, gerando o processo de hipertrofia.

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Quer ficar com o corpo mais definido? Então, você precisa conhecer os 9 melhores alimentos para ganhar massa muscular.

Confira:

  • Ovo;
  • Cereais Integrais (Pães e massas feitos com cereais integrais);
  • Banana;
  • Peixe (Salmão, sardinha e atum);
  • Frango;
  • Whey Protein;
  • Aveia;
  • Abacate;
  • Carnes vermelhas.

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