SAÚDE

10 ALIMENTOS que ajudam a CONTROLAR O ÁCIDO ÚRICO: Veja dicas de CARDÁPIO PARA ÁCIDO ÚRICO

Alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue

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Publicado em 19/09/2023 às 19:16

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O ácido úrico é uma substância produzida pelo organismo durante a quebra de purinas, encontradas em alguns alimentos.

Quando os níveis de ácido úrico no sangue estão elevados, pode ocorrer a formação de cristais de ácido úrico nas articulações, causando a gota, uma doença inflamatória que causa dor intensa.

Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para controlar os níveis de ácido úrico.

Alguns alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue, enquanto outros podem aumentar o risco de gota.

10 alimentos que ajudam a controlar o ácido úrico:

Frutas

Tangerina; laranja - **Reprodução: Pexels**

Frutas cítricas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi, são ricas em vitamina C, que ajuda a reduzir a absorção de ácido úrico pelo organismo.

Frutas vermelhas, como morango, framboesa e mirtilo, também são boas opções, pois são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as articulações.

Verduras

Verduras de folhas verdes, como couve, brócolis e espinafre, são ricas em fibras, que ajudam a eliminar o ácido úrico do organismo. Legumes, como cenoura, batata-doce e abóbora, também são boas opções.

Laticínios desnatados

Leite, iogurte e queijo desnatados são ricos em cálcio, que ajuda a reduzir a inflamação e a dor nas articulações.

Sementes

Sementes de chia - **Reprodução/ Freepik**

Sementes de linhaça, chia e girassol são ricas em ômega-3, que também ajuda a reduzir a inflamação.

Cereais integrais

Aveia - **Reprodução/ Freepik/ @Racool_studio**

Cereais integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, são ricos em fibras, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir a inflamação.

Leguminosas

Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, são ricas em fibras e proteína, que ajudam a manter o peso saudável.

Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger as articulações.

Água

Beber bastante água ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo.

Dicas de cardápio para ácido úrico:

Invista em frutas, verduras e legumes: Esses alimentos são ricos em nutrientes e fibras, que ajudam a controlar os níveis de ácido úrico.
Prefira carnes magras: Carnes vermelhas e embutidos são ricos em purinas, que podem aumentar os níveis de ácido úrico.
Evite bebidas alcoólicas: Bebidas alcoólicas, especialmente cerveja, são ricas em purinas.

A combinação de uma dieta equilibrada e saudável com a prática regular de atividade física é a melhor forma de controlar os níveis de ácido úrico e prevenir a gota.