BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE: descubra para que serve o abacate antes de dormir

Nada melhor do que se sentir bem com a própria saúde, para enfrentar os desafios do dia a dia com força total, principalmente no trabalho ou ambiente de estudo.

Para isso, existem alguns alimentos que podem ajudar a manter a boa saúde do corpo.

Comer abacate à noite pode proporcionar diversos benefícios para a saúde, desde que seja consumido com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.

Aqui estão alguns dos benefícios de incluir abacate na sua alimentação noturna:

Fornecimento de nutrientes

O abacate é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas (principalmente vitamina K, vitamina E, vitamina C, e várias vitaminas do complexo B), minerais (incluindo potássio, magnésio e folato), fibras e antioxidantes. Consumi-lo à noite pode ajudar a garantir a ingestão de nutrientes importantes.

Sensação de satisfação

Devido à sua riqueza em fibras e gorduras saudáveis, o abacate pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e evitar a fome durante a noite. Isso pode ser benéfico para quem está tentando controlar o peso.

Saúde cardiovascular

O abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas saudáveis para o coração. Consumi-lo regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e, assim, reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Melhoria do sono

Alguns nutrientes presentes no abacate, como o magnésio e o potássio, podem contribuir para uma melhor qualidade do sono. O magnésio, em particular, desempenha um papel na regulação do sono.

Saúde da pele

As vitaminas e antioxidantes presentes no abacate podem ajudar a melhorar a saúde da pele, promovendo a hidratação e combatendo os radicais livres que contribuem para o envelhecimento da pele.

Digestão saudável

A fibra presente no abacate pode auxiliar na digestão e na prevenção de problemas digestivos, como a constipação, que podem afetar a qualidade do sono.

Regulação do açúcar no sangue

Devido ao seu baixo teor de carboidratos e alto teor de fibras e gorduras saudáveis, o abacate pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante a noite.

É importante notar que o abacate é relativamente calórico devido ao seu teor de gordura saudável, portanto, o consumo deve ser equilibrado.

Comer abacate à noite pode ser uma opção saudável, desde que seja parte de uma dieta geral equilibrada e que você controle o tamanho das porções para evitar o excesso de calorias, o que pode levar ao ganho de peso.

Além disso, como o abacate é uma fonte de energia, algumas pessoas podem preferir consumi-lo durante o dia para aproveitar seus benefícios sem afetar o sono. A escolha de quando comer abacate deve depender das suas preferências pessoais e das suas necessidades nutricionais.