Intestino preso

COMIDAS QUE SOLTAM FEZES: Veja os melhores alimentos que soltam o intestino

Veja frutas, verduras e grãos que soltam o intestino

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Beatriz Galvão

Publicado em 22/09/2023 às 14:54
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De acordo com o Instituto do Câncer (INCA), mais de 45 mil brasileiros são acometidos pelo câncer de intestino todos os anos; veja causas, tratamento e os principais sintomas
De acordo com o Instituto do Câncer (INCA), mais de 45 mil brasileiros são acometidos pelo câncer de intestino todos os anos; veja causas, tratamento e os principais sintomas - jcomp/Freepik

Prisão de ventre e intestino preso são os nomes populares pelos quais é conhecida a constipação intestinal, um distúrbio comum caracterizado pela dificuldade persistente de evacuar. 

A constipação é um transtorno mais comum nas mulheres – especialmente durante a gravidez –, nas crianças e nos idosos.

Sofre com intestino preso? Veja nesta matéria alguns alimentos que podem colaborar para evitar o problema

FRUTAS PARA SOLTAR O INTESTINO

Comuns na dieta, especialmente devido à sua deliciosa praticidade, existem frutas que se destacam como recomendações especiais para prevenir a constipação, incluindo:

  • Mamão
  • Caqui
  • Cajá
  • Laranja com o bagaço
  • Uva
  • Tangerina com bagaço
  • Abacate
  • Ameixa
  • Pera
  • Kiwi

VERDURAS PARA SOLTAR O INTESTINO

As principais refeições representam oportunidades ideais para manter uma dieta equilibrada e, sem dúvida, rica em fibras. Nesse contexto, os vegetais folhosos se destacam como excelentes escolhas:

  • Quiabo
  • Vagem
  • Brócolis
  • Aspargos
  • Couve manteiga
  • Espinafre

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GRÃOS PARA SOLTAR O INTESTINO

Devido à sua versatilidade, os grãos podem ser incorporados em todas as refeições, desde o café da manhã até o jantar.

É fundamental incluir esses alimentos em sua rotina, uma vez que também desempenham um papel significativo na promoção de um trato intestinal saudável. Vejas:

  • Aveia ou farelo de aveia
  • Ervilha
  • Feijão
  • Milho
  • Arroz integral
  • Gérmen de trigo

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