Saúde

Quais alimentos prendem o intestino? Veja o que evitar para bom funcionamento intestinal

Conheça os alimentos que podem causar constipação e saiba como evitá-los

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Flávio Oliveira

Publicado em 24/09/2023 às 9:21
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A constipação é um problema digestivo que ocorre quando os resíduos alimentares ficam retidos no intestino por um longo período de tempo.

Isso pode causar sintomas como dor abdominal, gases, inchaço e dificuldade para evacuar.

A alimentação é um dos principais fatores que podem causar constipação.

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Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, ajudam a manter o intestino saudável e a prevenir a constipação.

Por outro lado, alimentos ricos em gorduras, açúcares e carboidratos refinados podem contribuir para o problema.

Alimentos que prendem o intestino

Os alimentos que podem prender o intestino geralmente são ricos em gorduras, açúcares e carboidratos refinados.

Esses alimentos são difíceis de digerir e podem levar a um aumento da absorção de água pelo intestino, o que torna as fezes mais secas e difíceis de evacuar.

Alguns exemplos de alimentos que podem prender o intestino são:

Alimentos ricos em gorduras

Carnes vermelhas, frituras, queijos, embutidos, doces cremosos, sorvetes, leite integral e derivados integrais.

Alimentos ricos em açúcares

Doces, refrigerantes, sucos industrializados, sobremesas, bolos, tortas, biscoitos e cereais açucarados.

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Carboidratos refinados

Pães brancos, arroz branco, massas, batatas, farinhas brancas e biscoitos recheados.

Efeitos dos alimentos que prendem o intestino

A ingestão de alimentos que prendem o intestino pode levar a um aumento do risco de constipação. A constipação, por sua vez, pode causar diversos problemas, como:

  • Dor abdominal
  • Gases
  • Inchaço
  • Dificuldade para evacuar
  • Fissuras anais
  • Hemorroidas

Para evitar a constipação, é importante evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares e carboidratos refinados. É também importante consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Se você sofre de constipação, converse com seu médico ou nutricionista para obter orientações sobre como melhorar o funcionamento do seu intestino.

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