SAÚDE

Alimentos para hidratação: confira quais alimentos consumir para hidratação rápida

Veja 10 alimentos fundamentais para incluir na dieta e melhorar a hidratação do corpo

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Publicado em 24/09/2023 às 11:20

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A hidratação é importantíssima para o funcionamento adequado do corpo. Quando nos desidratamos, uma série de problemas de saúde pode surgir, desde fadiga, tontura até problemas renais graves.

Embora beber água seja a maneira mais direta de se manter hidratado, muitos alimentos também podem contribuir para a sua hidratação. A seguir, veja quais alimentos hidratam rapidamente e como eles podem ser uma adição deliciosa à sua dieta para manter o equilíbrio de líquidos no corpo.

10 alimentos que hidratam o corpo

Melancia

A melancia é composta principalmente de água, cerca de 90%. Além disso, é rica em vitaminas e antioxidantes. É uma opção deliciosa e refrescante para ajudar na hidratação, especialmente nos dias quentes de verão.

Pepino

O pepino tem um alto teor de água, aproximadamente 95% de sua composição. Além disso, é uma fonte de fibras e contém vitaminas e minerais essenciais. Pode ser consumido cru em saladas ou como um lanche saudável.

Alface

A alface, especialmente as variedades de folhas verdes, é composta principalmente de água, com cerca de 95% de conteúdo líquido. É um ingrediente comum em saladas e sanduíches que contribui para a hidratação.

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta suculenta composta de aproximadamente 86% de água. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C e manganês. Consumi-lo fresco ou em pedaços é uma maneira saborosa de se manter hidratado.

Morangos

Os morangos contêm cerca de 91% de água, tornando-os uma excelente escolha para a hidratação. Eles também são carregados de antioxidantes e vitamina C.

Laranjas

As laranjas são compostas por cerca de 87% de água e são ricas em vitamina C. Além de ajudar na hidratação, elas fornecem um impulso saudável ao sistema imunológico.

Sopas à base de caldo

Sopas à base de caldo, como o caldo de galinha ou caldo de vegetais, são uma opção saborosa para se manter hidratado. Elas fornecem água, eletrólitos e nutrientes essenciais.

Coco

água de coco - freepik

A água de coco é uma bebida natural rica em eletrólitos e é composta por cerca de 94% de água. É uma excelente escolha para reidratação após o exercício.

Pepino do mar

O pepino do mar é um vegetal marinho que contém uma grande quantidade de água. É popular em muitas culinárias asiáticas e pode ser uma adição interessante a saladas e pratos orientais.

Aipo

O aipo é composto por cerca de 95% de água e é uma escolha crocante e saudável para mantê-lo hidratado. É ótimo para mergulhar em molhos ou consumir com patês.

Vale lembrar que, embora esses alimentos sejam excelentes para manter a hidratação, eles não devem substituir a ingestão adequada de água.

Porém, integrar esses alimentos em sua dieta diária não apenas ajuda na hidratação, mas também fornece nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada e saudável. Portanto, desfrute desses alimentos saborosos enquanto mantém seu corpo bem hidratado.