MAGNÉSIO

QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA? Conheça o magnésio que ajuda a relaxar e dormir bem

Níveis adequados de magnésio no corpo estão associados a um relaxamento muito benéfico para o sono

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Thiago Freire

Publicado em 25/09/2023 às 11:03 | Atualizado em 01/11/2023 às 9:35
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Qual o melhor magnésio para insônia?
Qual o melhor magnésio para insônia? - Pexels

O magnésio é um mineral essencial para o nosso corpo, desempenhando um papel fundamental em diversas funções, incluindo a regulação do sono.

Alguns estudos sugerem que a deficiência de magnésio pode estar ligada a distúrbios do sono, tornando a suplementação uma opção interessante para quem sofre de insônia.

QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA?

Existem várias formas de suplementos de magnésio disponíveis no mercado, e a escolha do melhor pode depender das suas necessidades e preferências. 

Os magnésios mais indicados quando se fala de insônia são tipos como o glicinato de magnésio, o magnésio quelato e principalmente o magnésio dimalato, por ser mais facilmente absorvido pelo corpo.

O QUE É MAGNÉSIO DIMALATO?

O magnésio dimalato é uma forma especial de magnésio que combina o mineral essencial magnésio com ácido málico, uma substância encontrada em frutas como maçãs.

Essa combinação única oferece benefícios específicos que podem ser valiosos para quem sofre de insônia.

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BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO DIMALATO 

Para entender como o magnésio dimalato pode contribuir para melhorar o sono, vamos listar seus benefícios a seguir.

Relaxamento Muscular

O magnésio ajuda a relaxar os músculos, aliviando a tensão e permitindo um sono mais tranquilo.

Energia Mitocôndrial

O ácido málico no magnésio dimalato apoia a produção de energia nas células, o que pode aumentar a vitalidade e combater a fadiga que pode atrapalhar o sono.

Redução do Estresse

O magnésio é conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente estão relacionados à insônia.

COMO TOMAR MAGNÉSIO DIMALATO PARA INSÔNIA?

A dosagem adequada de magnésio dimalato pode variar de pessoa para pessoa.

Geralmente, as doses de magnésio dimalato em suplementos podem variar de 100 a 400 miligramas por dia.

Mas atenção: é aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade correta com base nas suas necessidades individuais.

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