SAÚDE
DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Confira dieta com 8 alimentos que ajudam no ganho de massa muscular.
Alguns alimentos ajudam no processo de ganho de massa muscular. Confira:
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Crítica
Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções
artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.
Se você está em busca de construir músculos de forma eficaz, saiba que incluir a proteína é primordial na sua dieta.
Mas além das proteínas tradicionais como peito de frango e ovo, existem diversos alimentos que fornecem a proteína necessária para o corpo.
Pensando nisso, selecionamos 8 alimentos proteícos para você incluir na sua dieta. Confira:
8 ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR:
1. Salmão:
O salmão é uma excelente fonte de proteína, rico em ácidos graxos ômega-3.
2. Carne magra:
As carnes magras, como peito de frango, peito de peru e carne bovina magra, possuem alta concentração de proteína e baixo teor de gordura.
3. Ovos:
Os ovos são uma ótima fonte de proteína para incluir na sua dieta.
4. Iogurte grego:
O iogurte grero é uma opção rica em proteínas e rica em probióticos que podem beneficiar a saúde digestiva.
5. Tofu:
O tofu é uma excelente escolha para vegetarianose veganos, pois é uma fonte de proteína á base de plantas.
6. Quinoa:
A quinoa é uma pseudocereal rica em proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais para o corpo.
7. Feijões e leguminosas:
Feijões, lentilhas e grão-de-bico são boas fontes de proteína vegetal e também fornecem fibras, o que ajuda na saciedade e na digestão.
8. Amêndoas e nozes:
Além de serem ricas em proteínas, as amêndoas e nozes são boas fontes de gorduras saudáveis que ajudam na saúde do coração.
Lembrando que é fundamental realizar acompanhamento nutricional para que seja indicado uma dieta com foco no ganho de massa muscular.
