ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Confira 8 fontes de PROTEÍNA para ganhar massa
A alimentação desempenha um papel extremamente importante para obter resultados satisfatórias de hipertrofia, com foco no ganho de massa muscular.
É importante ressaltar que, é necessário combinar uma rotina de exercícios para atingir bons resultados. Porém, ao ingerir determinads alimentos que fornecem nutrientes necessários para o corpo, o objetivo de ganho de massa corporal será atingido. Por isso, selecionamos os principais alimentos que ajudam nesse processo, confira:
1. Abacate:
O abacate é rico em gorduras saudáveis, rico em potássio e vitamina E que ajudam no ganho de massa.
2. Espinafre:
Possui vitaminas, minerais, e ferro que são essenciais para ganho de massa.
3. Leite integral:
Fonte de proteína, cálcio e vitamina D, ótimo para recuperar saúde óssea e músculos.