SAÚDE

COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Veja as melhores comidas que liberam fezes

Ao incluir alimentos ricos em fibras na dieta, é possível aliviar a constipação e melhorar a saúde intestinal

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Gabriella Zilma

Publicado em 26/09/2023 às 15:07
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Saiba como as frutas podem ser aliadas para a melhora da saúde
Saiba como as frutas podem ser aliadas para a melhora da saúde - Unsplash

Fezes duras e secas, dificuldade de evacuar e sensação de evacuação incompleta. Os sintomas da constipação podem ser bastante desconfortáveis.

E as causas pode ser muitas, desde uma dieta inadequada até falta de atividade física e mesmo certos medicamentos.

No entanto, uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar a prisão de ventre. Afinal, as fibras ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando a evacuação.

COMIDAS QUE ACABAM COM A PRISÃO DE VENTRE

Aqui estão algumas das melhores comidas que soltam fezes rapidinho:

  • Frutas: Ameixas, ameixas secas, maçãs, peras, abacate, mamão e manga são ricas em fibras e sorbitol, um açúcar que pode ter um efeito laxativo.
  • Vegetais: Brócolis, couve-flor, repolho, espinafre, alface e outros vegetais folhosos são ricos em fibras e água, o que pode auxiliar na digestão.
  • Cereais integrais: Aveia, arroz integral, macarrão integral e quinoa são ricos em fibras.
  • Leguminosas: Feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são ricos em fibras e proteínas.

Além de incluir esses alimentos na dieta, também é importante beber bastante água. A água ajuda a manter as fezes moles e fáceis de evacuar.

Ao incluir alimentos ricos em fibras na dieta, é possível aliviar a constipação e melhorar a saúde intestinal.

com informações do Bard

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