BENEFÍCIOS DO ABACATE

BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE: veja 7 benefícios de consumir abacate à noite

Conheça 7 benefícios do abacate à noite

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Jefferson Albuquerque

Publicado em 27/09/2023 às 12:54 | Atualizado em 27/09/2023 às 12:57
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Suco de abacate
Suco de abacate - FREEPIK/ DIVULGAÇÃO

Que o abacate é uma fruta deliciosa e nutritiva todo mundo sabe. E seu consumo regular a qualquer hora do dia traz bastante benefícios à saúde.

Mas, há algumas vantagens específicas para consumi-lo à noite. Elencaremos a seguir quais são os 7 benefícios do consumo de abacate à noite para a saúde. 

7 BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE:

  • Promoção da saciedade: O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras e proteínas vegetais. Consumir abacate à noite pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil se você estiver tentando evitar lanches noturnos não saudáveis.
  • Redução do risco de insônia: O abacate é uma boa fonte de magnésio, um mineral que desempenha um papel importante na qualidade do sono. O magnésio pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso, o que pode melhorar a qualidade do sono.
  • Digestão mais eficaz: As fibras presentes no abacate podem ajudar na digestão adequada, evitando desconfortos gastrointestinais que podem interferir no sono.
  • Estabilização dos níveis de açúcar no sangue: O abacate tem uma baixa carga glicêmica e pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis durante a noite. Isso pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou propensas a flutuações nos níveis de glicose.
  • Nutrientes essenciais: O abacate é uma rica fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas (como vitamina K, vitamina E, vitaminas do complexo B), minerais (como potássio e magnésio) e antioxidantes.
  • Consumi-lo à noite pode ajudar a fornecer esses nutrientes importantes para o corpo durante o período de descanso.
  • Hidratação: O abacate também possui um teor relativamente alto de água, o que pode ajudar a manter a hidratação adequada durante a noite, especialmente em climas quentes ou quando a umidade está baixa.
  • Promoção da saúde da pele: Os nutrientes no abacate, como a vitamina E e os antioxidantes, podem contribuir para uma pele saudável, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.

Lembrando que o abacate é uma fonte calórica relativamente alta, por isso é importante consumi-lo com moderação, especialmente à noite, para não exagerar na ingestão calórica antes de dormir.

Além disso, a escolha de alimentos antes de dormir deve ser feita com base nas suas necessidades dietéticas e preferências pessoais.

Se você estiver buscando benefícios específicos, como melhorar a qualidade do sono, considere incluir o abacate em uma refeição leve e equilibrada antes de dormir, como em uma salada ou como acompanhamento de uma proteína magra.

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