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DIETA PARA DIABETES: Saiba 8 alimentos que CONTROLAM o açúcar no sangue e COMBATE a diabetes

Confira uma dieta para diabéticos

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Beatriz Galvão

Publicado em 27/09/2023 às 13:47 | Atualizado em 27/09/2023 às 13:48
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Segundo Ministério da Saúde, a Diabetes Mellitus (DM) é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade e/ou falta de insulina exercer adequadamente seus efeitos, caracterizando altas taxa de açúcar no sangue ( hiperglicemia) de forma permanente.

A causa do tipo de diabetes ainda é desconhecida e a melhor forma de preveni-la é com práticas de vida saudáveis (alimentação, atividades físicas e evitando álcool, tabaco e outras drogas).

SINAIS E SINTOMAS DIABETES

Os principais sintomas do diabete são:

  • Muita fome
  • Sede excessiva 
  • Vontade de urinar várias vezes ao dia.

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 ALIMENTOS QUE CONTROLAM O AÇÚCAR NO SANGUE

A melhor forma de prevenir é praticando atividades físicas regularmente, mantendo uma alimentação saudável e evitando consumo de álcool, tabaco e outras drogas.

Veja os alimentos que diminui os níveis de açúcar no sangue: 

1) Abacate

Ele contém gorduras saudáveis, pouco açúcar e reduz o risco de síndrome metabólica, associada à diabetes e doenças cardíacas.

2) Peixes ricos em ômega 3

Os peixes são excelentes fontes de proteína por não interferirem na glicemia.

3) Frutas vermelhas

Cereja, morango, amora, framboesa e pitanga possuem baixa carga glicêmica e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.

4) Vinagre de maçã

O ácido acético no vinagre de maçã atua regulando algumas enzimas no trato digestivo. Alguns estudos mostram que melhora a resistência à insulina e reduz a glicemia.

5) Sementes de chia e linhaça

As fibras torna lento o processo digestivo e reduzem a absorção da glicose no intestino.

6) Grãos integrais

Apesar dos alimentos integrais (arroz, aveia, trigo e quinoa) terem a mesma quantidade de calorias dos seus equivalentes refinados, eles causam menor pico de glicose, pois são ricos em fibras.

7) Feijão

O feijão é uma excelente opção quando o assunto é dieta para diabetes. Afinal, eles são fontes de proteína à base de plantas e ainda satisfazem bastante o apetite, ajudando as pessoas a reduzirem a ingestão de carboidratos.

8) Canela 

A canela é uma especiaria muito rica em antioxidantes e ajuda na redução da glicemia e regulação do colesterol e triglicérides.

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