SAÚDE

FRUTAS QUE SUGAM O AÇÚCAR DO SANGUE: Melhores frutas para DIMINUIR OS NÍVEIS DE GLICIOSE ALTA e COMBATER DIABETES

Saiba as frutas que ajudam a controlar a glicose no sangue

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Alice Lins

Publicado em 30/09/2023 às 22:08
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Mirtilo
Mirtilo - Pixabay

Manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é fundamental para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes ou risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Enquanto algumas frutas contêm açúcares naturais, algumas delas têm propriedades que podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue. 

FRUTAS QUE CONTROLAM O AÇÚCAR NO SANGUE

1. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em antioxidantes, especialmente antocianinas, que têm sido associadas a melhorias na sensibilidade à insulina.

Consumir mirtilos regularmente pode ajudar a reduzir o risco de picos de açúcar no sangue após as refeições.

2. Maçãs:

As maçãs são uma excelente fonte de fibras solúveis, especialmente a pectina.

As fibras solúveis ajudam a desacelerar a absorção de glicose, o que pode evitar aumentos repentinos nos níveis de açúcar no sangue. Comer uma maçã como lanche saudável pode ser benéfico.

3. Abacates:

Embora sejam frequentemente considerados frutas, os abacates são ricos em gorduras saudáveis e fibras.

As gorduras saudáveis ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, mantendo uma sensação de saciedade, o que pode ajudar a evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar.

4. Cerejas:

As cerejas contêm antioxidantes, incluindo antocianinas, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.

Incorporar cerejas em sua dieta pode ser benéfico para o controle do açúcar no sangue.

5. Pêssegos:

Os pêssegos são frutas de baixo índice glicêmico, o que significa que têm um impacto menor nos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, eles são uma boa fonte de fibras e nutrientes. Consumir pêssegos pode ajudar a manter os níveis de glicose mais estáveis.

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