VITAMINA B12 METILCOBALAMINA: Qual a diferença entre vitamina B12 e metilcobalamina? Entenda

A vitamina B12 não é produzida naturalmente pelo nosso organismo, porém, ainda assim é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Desta forma, a vitamina B12 pode existir de diferentes formas em nosso organismo, uma delas é a metilcobalamina.

Veja nesta matéria:

• Qual a diferença entre a vitamina B12 e a metilcobalamina;
• O que a falta de vitamina B12 pode causar;
• Onde encontrar a vitamina B12.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE VITAMINA B12 E A METILCOBALAMINA?

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é um importante nutriente para o nosso corpo, desempenhando um papel fundamental na produção de DNA e RNA. Sua relevância se estende à formação das células sanguíneas e à manutenção dos neurônios.

Além disso, a vitamina B12 é responsável pela produção e preservação da mielina, uma substância essencial na comunicação entre os neurônios. Ela desempenha um papel crítico no funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a vitalidade física e mental, além de fornecer energia para todo o organismo.

Confira a diferença entre vitamina B12 e metilcobalamina:

Vitamina B12:

De forma geral a vitamina B12 possui várias formas, incluindo a cianocobalamina, que é comumente usada em suplementos alimentares de vitamina B12. A cianocobalamina é uma forma sintética da vitamina B12 que é convertida em formas ativas, como a metilcobalamina, no organismo após a ingestão. Ela é considerada estável e tem uma longa vida útil.

Para diagnosticar a deficiência de vitamina B12, é preciso fazer um exame de sangue. É importante que a vitamina B12 esteja com valores acima de 490 pg/ml, já que esta deficiência faz com que as hemácias aumentem de tamanho, prejudicando a função e caracterizando o quadro de anemia megaloblástica.

Metilcobalamina:

Como dito anteriormente, a metilcobalamina é uma forma ativa da vitamina B12. Ela é prontamente utilizada pelo organismo sem a necessidade de conversão. A metilcobalamina é frequentemente usada em suplementos de vitamina B12 devido à sua biodisponibilidade direta, o que significa que o corpo pode utilizá-la mais rapidamente.

O QUE A FALTA DE VITAMIAN B12 PODE CAUSAR?

Segundo informações do Viva Bem, do UOL, a carência de vitamina B12 pode acontecer devido a diversos fatores, sendo os principais a falta de  alimentos de origem animal na dieta ou a dificuldade de absorção dessa substância pelo organismo.

Portanto, vegetarianos e veganos que apresentem essa deficiência devem considerar a possibilidade de recorrer a suplementos ou injeções de vitamina B12, sob a orientação de um nutricionista, a fim de garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial.

A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:

• Fraqueza;
  
• Palidez
  
• Formigamento e perda da sensibilidade;
  
• Lesões nos nervos;
  
• Perda de reflexivos;
  
• Dificuldades em andar;
  
• Confusão;
  
• Demência.

ONDE ENCONTRAR VITAMINA B12?

A forma principal de reabastecer os níveis de vitamina B12 é através da alimentação, procurando consumir alimentos que sejam ricos nesse nutriente, a fim de prevenir a deficiência no organismo.

Alimentos ricos em vitamina B12:

• Leite e produtos derivados;
• Ovos;
• Salmão;
• Carnes;
• Atum;
• Fígado.

Vitamina B12 injetável:

A reposição mais comum é feita por meio da suplementação de vitamina B12, seja através de injeções ou comprimidos. Essa abordagem de suplementação é especialmente relevante em casos específicos, como aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.

A vitamina B12 injetável é reservada para situações particulares, incluindo casos de anemia grave e para pessoas com dificuldade de absorver essa vitamina pelo organismo. Além disso, a vitamina B12 é necessária em outras condições, como neuropatia diabética, artrite, artrose lombar, hérnia de disco e dores no nervo ciático.