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COLESTEROL ALTO: 7 verduras que BAIXAM os níveis de COLESTEROL ALTO no sangue

Conheça as principais verduras que diminuem os níveis de colesterol alto

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Gabriella Zilma

Publicado em 03/10/2023 às 20:12
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verduras
verduras - KamranAydinov/Freepik

Existem várias verduras que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol alto no sangue, especialmente quando incorporadas em uma dieta equilibrada e saudável.

Essas verduras são geralmente ricas em fibras solúveis, antioxidantes e fitoesteróis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim) e melhorar a saúde cardiovascular.

Conheça a seguir algumas verduras que podem ser benéficas.

7 VERDURAS QUE BAIXAM O COLESTEROL ALTO

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Espinafre

Freepik

Espinafre é um dos alimentos ricos em cálcio que podem ajudar a prevenir cálculos renais - Freepik

O espinafre é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes, como o ácido fólico e a vitamina C, que podem apoiar a saúde cardiovascular.

Brócolis

Freepik

Brócolis - Freepik

O brócolis contém fibras solúveis, bem como antioxidantes, como a vitamina C e o betacaroteno, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL.

Couve

Imagem: Pexels

Couve - Imagem: Pexels

A couve é rica em fibras, especialmente fibras solúveis, que podem ajudar a diminuir o colesterol. Além disso, ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais.

Alcachofra

FREEPIK

Alcachofra - FREEPIK

As alcachofras contêm compostos como a cinarina, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Aipo

FREEPIK

AIPO - FREEPIK

O aipo é baixo em calorias e rico em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Abobrinha

PIXABAY

Abobrinha - PIXABAY

A abobrinha é uma fonte de fibras e nutrientes como a vitamina C e o potássio, que podem contribuir para a saúde do coração.

Alho

Reprodução/Pexels

Alho - Reprodução/Pexels

Embora não seja uma verdura, o alho é frequentemente usado em pratos com verduras com propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.

Lembre-se de que apenas incorporar essas verduras em sua dieta pode não ser suficiente para controlar o colesterol alto.

Uma dieta equilibrada, pobre em gorduras saturadas e rica em alimentos saudáveis, juntamente com a prática de exercícios físicos, são componentes fundamentais para reduzir o colesterol LDL e manter uma boa saúde cardiovascular.

É sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em sua dieta, especialmente se você tiver preocupações com seus níveis de colesterol.

Eles podem fornecer orientações personalizadas com base em sua situação de saúde específica.

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