SAÚDE

CHÁ PARA DORMIR PESADO: Descubra o melhor chá para dormir A NOITE TODA

Está procurando um chá para dormir pesado e a noite toda? Confira as melhores opções e dicas para preparar o chá perfeito

Cadastrado por

Gabriella Zilma

Publicado em 05/10/2023 às 18:28

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Entrevista

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Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Confira 10 chás que ajudam a dormir rápido. - **FREEPIK/BANCO DE IMAGENS**

O sono é essencial para a saúde física e mental. Quando não dormimos o suficiente, podemos sentir fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Em casos mais graves, a falta de sono pode até mesmo levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Existem várias maneiras de melhorar a qualidade do sono, incluindo a adoção de hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, exercícios regulares e um ambiente de sono tranquilo.

No entanto, algumas pessoas podem precisar de um pouco de ajuda extra para dormir bem.

Chá para dormir pesado

O chá é uma bebida natural que pode ser uma ótima opção para ajudar a dormir melhor.

Existem vários tipos de chá que possuem propriedades calmantes e sedativas, que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o adormecimento.

Algumas das melhores opções de chá para dormir pesado incluem:

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Chá de camomila

A camomila é uma erva com propriedades calmantes e sedativas. É um dos chás mais populares para dormir.

Chá de lavanda

A lavanda também é uma erva com propriedades calmantes e sedativas. É um chá relaxante e aromático.

Chá de valeriana

A valeriana é uma erva com propriedades sedativas. É um chá que ajuda a relaxar os músculos e a acalmar a mente.

Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira é uma erva com propriedades calmantes e relaxantes. É um chá que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

Chá de mulungu

O mulungu é uma árvore com propriedades calmantes e sedativas. É um chá que ajuda a aliviar a ansiedade e a insônia.

Como preparar chá para dormir

Para preparar chá para dormir, basta ferver água e adicionar a erva escolhida.

Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe. Beba o chá quente, cerca de 30 minutos antes de dormir.

Dicas para dormir melhor

Além de tomar chá para dormir, existem outras dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono:

Crie uma rotina de sono: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.
Crie um ambiente de sono tranquilo: Seu quarto deve ser escuro, silencioso e fresco.
Evite cafeína e álcool antes de dormir: Esses produtos podem dificultar o adormecimento.
Pratique exercícios regularmente: O exercício regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas evite praticar exercícios pesados perto da hora de dormir.
Evite telas antes de dormir: A luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos pode dificultar o adormecimento.

O chá para dormir pode ser uma ótima opção para quem sofre de insônia ou dificuldade para dormir.

No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar chá para dormir, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.

Experimente um dos chás para dormir mencionados neste artigo e veja se ele ajuda a melhorar a qualidade do seu sono.