DORMIR RÁPIDO

COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO? Confira dicas para dormir melhor e evitar a INSÔNIA

Confira as melhores dicas para te ajudar a dormir rapidamente.

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Publicado em 07/10/2023 às 0:03

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

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Depois de um dia agitado, é comum que o corpo vá em busca de um estado de repouso e desligamento.

Atrás de um sono adequado, muitas pessoas costumam procurar por dicas para ajudar a combater a tão temida insônia.

CICLO DO SONO

Ter um momento de descanso de maneira correta chega a ser tão importante quanto a prática de atividades físicas e uma dieta equilibrada.

No entanto, nem todos conseguem manter uma rotina ideal, que priorize também o ciclo do sono.

A falta de sono pode causar diversos problemas, como a fadiga, dificuldade de concentração, aumento do risco de acidentes, e ainda problemas de saúde mental.

COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO?

1. Respiração profunda

Respire profunda e lentamente por algumas vezes. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e relaxar seu corpo.

2. Relaxamento muscular

Imagine seu corpo relaxando de maneira progressiva. Comece pelos pés e vá subindo, concentrando-se em cada grupo muscular individualmente. Contraia cada grupo por alguns segundos e, em seguida, solte-o completamente.

3. Técnica 4-7-8

Respire pelo nariz por quatro segundos, segure a respiração por sete segundos e expire lentamente pela boca por oito segundos. Repita esse ciclo algumas vezes.

4. Visualização Guiada

Imagine um lugar tranquilo e relaxante, como uma praia ou uma floresta. Concentre-se nos detalhes desse local, como os sons, cheiros e sensações.

5. Meditação

Para realizar a meditação de atenção plena, concentre-se na sua respiração e no ambiente ao seu redor. Procure se manter no presente. Isso pode reduzir o estresse e a ansiedade, facilitando o sono.

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