TREINE PESADO
A performance no treino é essencial para 'ficar grandão'.
Por isso, treinar pesado, com progressão de cargas é necessário para obter ganhos de massa magra.
Contudo, é preciso ficar atento a exercução do movimento, fazendo de 10-12 a repetições ou ir até a falha.
CONSUMA PROTEÍNAS
O consumo de proteínas é essencial para ter ganhos na academia, pois ajuda na recosntrução das fibras, ocasionando na hipertrofia.
Porém, proteínas demais, podem ocasionar em efeito catabólico, ou seja, a diminuição da massa muscular.
Além disso, também pode gerar problemas nos rins.
DESCANSO
Boas noites de sono são sempre indispensáveis!
Para quem deseja ganhar massa muscular, o sono é um grande aliado.
Segundo o Portal NSC, é 'no descanso que o músculo cresce’, logo, a hipertrofia está relacioanda a dormir bem.
Os suplementos são grandes aliados para quem busca ganhar massa muscular, uma vez que, são uma forma mais prática de adquirir estímulo, nutrientes e melhorar a performance nos treinos
Os suplementos também auxiliam para construção muscular.
