PREVENÇÃO DO ALZHEIMER
10 alimentos para manter seu cérebro saudável
Uma dieta saudável desempenha um papel importante na prevenção do Alzheimer. A seguir você confere 10 alimentos aliados da prevenção.
1. Peixes ricos em ômega-3
Salmão, atum e sardinha são conhecidos por melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de Alzheimer.
2. Nozes
Amêndoas, castanhas e nozes são fontes de gorduras saudáveis, proteínas e antioxidantes, ajudando a manter a saúde cognitiva.
3. Vegetais folhosos verde-escuros
Espinafre e couve, entre outros, contêm nutrientes importantes, incluindo folato e vitamina E, que estão associados à redução do risco de Alzheimer.
Frutas vermelhas
Mirtilos, morangos e amoras são ricas em antioxidantes, que combatem danos no cérebro causados por radicais livres.
5. Tomates
Eles contêm licopeno, um antioxidante associado à redução do risco de Alzheimer.
6. Azeite
Azeite de oliva extra virgem, rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, pode ajudar a preservar a função cerebral e reduzir o risco de Alzheimer.
7. Cúrcuma
Elacontém curcumina, um composto com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem proteger o cérebro e reduzir o acúmulo de placas associadas ao Alzheimer.
8. Chá verde
Chá verde, com seus compostos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, pode melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de Alzheimer.
9. Chocolate amargo
Esse alimento rico em flavonoides antioxidantes, pode melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e proteger o cérebro contra danos.
10. Leguminosas
Feijões e lentilhas, entre outros, são fontes de fibras, proteínas e nutrientes importantes para a saúde cerebral.
Importante
Lembre-se de que a prevenção do Alzheimer envolve uma abordagem abrangente, incluindo uma dieta saudável, atividade física regular e estimulação cognitiva.
Consulte sempre fontes confiáveis e profissionais de saúde para orientações personalizadas e atualizadas.