ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D3: Entenda a DIFERENÇA entre VITAMINA D E VITAMINA D3 e 7 alimentos ricos em vitamina d3.

Diferença entre vitamona d e a vitamina d3:

A vitamina d3 faz parte de um complexo da vitamina d que incluem as vitaminas D1, D2, D3, D4 e D5. Ou seja, todas elas desempenham papéis importantes no funcionamento do corpo e a principal diferente é relacionada com as cadeias laterais no carbono 17.

Função da vitamina d3:

Essa vitamina é uma das fontes mais importantes para o funcionamento do corpo humano, incluindo o desempenho dos ossos. E é produzida especificamente quando há exposição solar.

Conhecida também como colecalfiferol, a vitamina d3 fortifica o sistema imunológico e previne doenças como a gripe.

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Como absorver a vitamina d3?

A melhor forma de absorção dessa vitamina, é através da exposição solar. No entanto, algumas pessoas não conseguem absorver os nutrientes suficientes para o corpo.

Onde encontrar vitamina d3?

Alguns alimentos que são ricos em vitamina d3 e podem auxiliar em casos de deficiência dessa vitamina. Veja a seguir uma lista com 7 alimentos;

1. SALMÃO

2. GEMA DE OVO

3. ATUM

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4. LEITE E DERIVADOS

5. ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU

6. COGUMELOS

É importante ressaltar que, caso esteja com deficiência de vitamina d3, é fundamental procurar ajuda médica para que seja recomendado o tratamento adequado.

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