VITAMINA PARA IMUNIDADE BAIXA: O QUE É BOM PARA AUMENTAR A IMUNIDADE? Confira como melhorar a imunidade através da ALIMENTAÇÃO
VITAMINA E
Presente em nozes e castanhas, a vitamina E atua como um poderoso antioxidante protegendo as células de radicais livres e favorecendo, inclusive, a saúde muscular.
VITAMINA A
Esta atua na manutenção das mucosas, ajudando a mantê-las sadias, sendo muito importante para imunidade já que as mucosas são como filtros de proteção natural entre a parte interna e externa do corpo. A vitamina A pode ser encontrada, no geral, em frutas e verduras laranjas ou amareladas, como a cenoura, abóbora e laranja.
VITAMINA D
A vitamina D tem papel importante no combate às infecções virais. A principal e mais acessível fonte de vitamina D é a exposição segura ao Sol, algumas proteínas e cogumelos.
VITAMINA C
A vitamina C é popularmente conhecida como a estrela da imunidade. A fama se dá pelo estímulo à produção de células de defesa, intensificando o trabalho no combate a corpos estranhos, fortalecendo o sistema imunológico. Os alimentos ricos em vitamina C mais comuns são as frutas cítricas.
ZINCO
O zinco tem papel importante para o fortalecimento da imunidade também tendo influência na produção de anticorpos. Pode ser encontrado em carnes magras e leguminosas.