CHÁ PARA DORMIR PESADO
Insônia e falta de sono são os problemas mais recorrentes em pessoas que trabalham demais ou vivem com a cabeça cheia de problemas.
O excesso de estresse é uma das principais causas para a falta de sono. Mas é importante ressaltar que alguns hábitos também influenciam.
As principais causas também está a falta de exercício físico e de um alimentação equilibrada. Além de problemas depressivos ou de ansiedade.
É importante que você procure um médico caso o problema com o sono seja persistente. Só ele pode prescrever um medicamento ou uma orientação melhor.
Mas claro que outros tratamentos também podem ajudar para que você consiga dormir melhor. Por isso a maioria das pessoas recorrem aos chás.
A maioria dos chás atuam no sistema nervoso central e auxiliam a descansar o corpo. É importante que eles sejam consumidos 30 minutos ou 1 hora antes de deitar. Confira a seguir.
1- Camomila
Acalma e ajuda na insônia. Até mesmo inalar o vapor do chá é benéfico para diminuir o estresse. Para fazer, pegue 250ml de água fervente e as flores. Coe antes de beber.
2 - Erva-cidreira
Planta indicada para tratar excesso de estresse e insônia. Para fazer, pegue 250ml de água e as folhas deixando por 5 a 10 minutos no fogo.
3 - Lavanda
Propriedades sedativas, relaxantes e calmantes. Para preparar, pegue 1L de água e 30g das flores picadas. Após ferver, espere esfriar, coe e beba.
4 - Mulungu
Possui flavonóides e alcalóides que tem ação calmante e análgesica. Para preparar, pegue 4 a 6g de Mulungu com 1 xícara de água fervente. Deixe ferver por 15 minutos, coe e beba morno.
5 - Valeriana
Aumenta o tempo de sono e diminui as vezes que você acorda à noite. Para fazer, pegue 250ml de água fervente e 1 colher de sopa da raiz. Deixe ferver entre 10 a 15 minutos.
6 - Passiflora
Ação relaxante do sistema nervoso e ajuda na ansiedade. Para preparar, 250ml de água fervente e 1 colher das folhas secas, para folhas frescas basta 2 colheres. Ferva por 5 a 10 minutos.
*Com informações do site Tua Saúde.