DIETA DA BANANA PARA EMAGRECER: Confira dieta para emagrecer rápido
A dieta da banana promete acabar com os quilos extras sem grandes sacrifícios para o paladar. Além do consumo da fruta no café da manhã, o plano alimentar prega a qualidade do sono e o diário da rotina saudável. Assim, tendo ótimos resultados.
Como funciona a dieta da banana?
Nada de pão, café, derivados do leite ou outros grupos alimentares para começar o dia.
A banana é o único alimento permitido no café da manhã, você pode comer quantas forem necessárias para matar a fome. Lembrando que, em excesso, pode pesar na balança por ser rica em carboidrato.
O criador da dieta ainda indica a ingestão de dois copos de água em temperatura ambiente, mineral ou filtrada, e em pequenos goles.
Sugestão de cardápio da dieta da banana
Café da manhã
Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí.
Lanche da manhã
Suco de couve, laranja e gengibre;
1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão;
1 caixinha de suco de fruta light.
Almoço
Salada de alface, rúcula e agrião + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 concha média de feijão + 1 filé médio (100 g) de frango grelhado
Salada de rúcula, alface e tomate + ½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate + 1 filé (100 g) de peixe grelhado + 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)
Salada de agrião, acelga e cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto + 1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada
Lanche da tarde
Chá verde (ou branco ou vermelho) + 1 barrinha de cereais;
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho) + 1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel.
Jantar
Sopa de cenoura ou de tomate;
Salada de alface, tomate e cenoura ralada + Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru.
Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas) + 1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada
Ceia
1 banana assada com canela em pó.