Da mesma maneira que existem alimentos que potencializam um sono melhor, existem outros que são vilões e pode atrapalhar sua noite de sono.

INSONIA: veja 5 alimentos que atrapalham no sono

1- CAFÉ

A cafeína, um estimulante natural encontrado em abundância no café, tem um efeito direto no sistema nervoso central, aumentando o nível de alerta e energia, ao mesmo tempo que reduz o sono.

2- Bebida álcoolica

O sono é negativamente impactado pelo consumo de álcool antes de dormir, pois isso resulta no aumento do ronco e da apneia noturna. Especificamente, o consumo de álcool interfere de forma significativa na fase mais profunda do sono, conhecida como sono REM, que desempenha um papel crucial na consolidação da memória e do aprendizado. Além de levar a desidratação noturna.

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3- CHOCOLATE AMARGO

O chocolate amargo gera diversos benefícios para a saúde, como por exemplo a melhoria da memoria. Entretanto, possui cafeina na sua composição e dependendo da quantidade pode piorar o sono.

4- REFRIGERANTE

Além de possuírem um teor elevado de açúcar, alguns refrigerantes também contêm cafeína, enquanto outros contêm guaraná, uma substância adicionalmente estimulante que ajuda a tirar o sono.

5- ALIMENTOS AÇUCARADOS

Alimentos açucarados osçilam o nivel de energia e, se consumidos antes de dormir, podem prejudicar a qualidade do sono.

VEJA: 5 ALIMENTOS QUE SÃO BONS PARA A MEMÓRIA

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