Perder peso é uma meta comum para muitas pessoas, mas pode ser difícil saber por onde começar. É importante ter cautela ao selecionar um plano adequado, pois nem todas as opções disponíveis são saudáveis ou adequadas para todos.
Se você está procurando perder peso de forma saudável, é importante fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. Isso inclui comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e ter um sono de qualidade.
COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL: Veja 5 dicas de como EMAGRECER de maneira RÁPIDA e SAUDÁVEL
1- FAÇA PEQUENAS MUDANÇAS NA SUA DIETA
Mudar tudo que você come de uma vez não vai te ajudar e pode trazer ansiedade. Comece fazendo pequenas mudanças, como comer mais frutas, vegetais e grãos integrais.
2- DIMINUA A QUANTIDADE DE GORDURA TRANS E AÇUCARES
Diminua a ingestão de alimentos industrializados, evite o consumo excessivo de açúcares adicionados e limite a quantidade de gorduras saturadas e trans na sua alimentação. Exemplos dessas gorduras são batatinhas, hamburgueres de fast food, pizza, sorvete e etc.
3- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todos os adultos, incluindo aqueles que têm doenças crônicas ou incapacidades, pratiquem de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana. Para crianças e adolescentes, a recomendação média é de 60 minutos por dia.
4- DURMA TEMPO SUFICIENTE
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), adolescentes devem dormir até 10 horas por noite, enquanto adultos e idosos devem buscar dormir 7 horas ou mais por noite.
5- SEJA PACIENTE
"Emagrecer rápido" e "Saudável" não podem estar na mesma frase (a não ser no título desta matéria rs). Leva tempo para perder peso de forma saudável e você não deve desanimar se não ver resultados imediatamente. A disciplina é a chave para conquistar seus maiores sonhos.