Atuando no sistema nervoso, a maior parte dos chás ajudam no estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes.
É importante que junto com o consumo dos chás também seja feita uma rotina de sono saudável, para potenciar o efeito relaxante.
Mesmo com benefícios dos chás, faz-se importante manter uma rotina mais saudável de sono e alimentação.
VEJA CHÁS PARA SAÚDE DO SONO:
Camomila
Não se conheça o mecanismo de ação exato, acredita-se que atue nos receptores benzodiazepínicos, que diminuem a ação do sistema nervoso.
Chá verde descafeinado
O chá possui uma substância chamada L-teaina, que muda os benefícios da erva. A L-teaina, longe da cafeína, proporciona mais qualidade do sono e reduz o estresse.
Valeriana
De acordo com várias investigações, a valeriana libera substâncias aumentam a quantidade de GABA, que é um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.
Erva-cidreira
À semelhança da camomila, a erva-cidreira é outra planta muito indicada tradicionalmente para tratar excesso de estresse e insônia.
Passiflora
Excelente ação relaxante do sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, mas também podendo ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.
Mulungu
Com ação calmante, tranquilizante e analgésica, que ajudam a reduzir a agitação, o nervosismo e a ansiedade.
Tília
O que ajuda a acalmar os nervos e a aliviar crises de ansiedade, sendo uma boa opção de chá para combater a insônia causada por ansiedade.