FRUTAS QUE AMOLECEM AS FEZES, COMBATEM A PRISÃO DE VENTRE E ALIVIAM A CONSTIPAÇÃO
Confira as principais frutas que soltam o intestino e ajudam na flora intestinal
Existem várias frutas que são conhecidas por seu teor de fibras e propriedades laxativas, o que pode ajudar a amolecer as fezes, combater a prisão de ventre e aliviar a constipação.
FRUTAS QUE AJUDAM A AMOLECER AS FEZES:
Neste webstory, você confere as principais frutas que ajudam no desempenho da saúde intestinal.
1. Ameixa:
A ameixa é famosa por seu efeito laxativo. Ela contém fibras solúveis e insolúveis, além de sorbitol, que ajuda a amolecer as fezes e estimula os movimentos intestinais.
2. Mamão:
O mamão é rico em fibras, principalmente em papaína, uma enzima que facilita a digestão e promove o bom funcionamento do intestino.
3. Kiwi:
O kiwi é uma excelente fonte de fibras solúveis e vitamina C. Suas fibras ajudam a melhorar a consistência das fezes e estimulam o trânsito intestinal.
4. Laranja:
As laranjas são ricas em vitamina C e fibras solúveis. A fibra presente na fruta ajuda a regularizar o trânsito intestinal e promover a saúde digestiva.
5. Abacate:
O abacate é uma fruta cremosa e rica em fibras insolúveis que ajudam a prevenir a constipação. Ele também fornece gorduras saudáveis, que podem lubrificar o intestino.
6. Ameixa seca:
A ameixa seca é ainda mais concentrada em fibras e sorbitol do que a ameixa fresca. Ela é conhecida por seu efeito laxativo suave e pode ser útil para aliviar a constipação.
7. Manga:
A manga é uma fruta tropical saborosa que contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a estimular a digestão e o movimento intestinal.
8. Framboesa:
As framboesas são ricas em fibras e têm um alto teor de água, o que pode auxiliar na formação de fezes macias e facilitar a passagem pelo intestino.
9. Pera:
As peras são frutas ricas em fibras, especialmente pectina, que é uma fibra solúvel. Elas ajudam a regular o intestino e promovem a regularidade das fezes.
10. Banana:
A banana é uma fruta suave e rica em fibras, incluindo pectina. Ela pode ajudar a regular o trânsito intestinal e amolecer as fezes.
HIDRATAÇÃO é ESSENCIAL
É importante ressaltar que a quantidade de fibras consumida e a hidratação adequada são fundamentais para manter um bom funcionamento intestinal.