COMO USAR PSYLLIUM COMO LAXANTE CASEIRO? Veja 4 alimentos que funcionam como LAXANTE NATURAL
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento
A semente de psyllium se tornou um dos alimentos queridinhos de pessoas que têm prisão de ventre. Isso porque ela possui a capacidade de absorver uma grande quantidade de água
Essa característica é fundamental para manter o intestino hidratado e facilitar os movimentos peristálticos (movimentos intestinais), resultando em um excelente efeito laxante
Como usar psyllium como laxante?
O psyllium pode ser consumido em doses de cinco a dez gramas, junto com as refeições, pelo menos uma vez por dia. No entanto, como se trata de fibras, maiores doses nem sempre são melhores para o bem-estar
Os benefícios observados na maioria dos estudos estão associados a ingestões entre três e 20,4 gramas por dia – ingerir mais pode causar problemas digestivos. É importante tomar o psyllium com água e beber bastante líquido ao longo do dia
Para utilizá-lo como laxante, é recomendável ingerir cinco gramas com um copo de água três vezes por dia como ponto de partida. Isso pode ser aumentado gradualmente, conforme tolerado. O ideal é seguir as instruções de dosagem da embalagem
Recomenda-se começar a suplementação de psyllium com doses de cinco gramas, três vezes ao dia. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem. É importante ressaltar que não se deve automedicar e sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação para preservar a saúde
Quais os efeitos de usar psyllium como laxante?
A maioria das pessoas não apresenta efeitos adversos ao ingerir psyllium. De modo geral, doses de cinco a dez gramas das sementes tomadas três vezes ao dia raramente podem provocar cólicas, inchaço ou gases
É essencial ter em mente que a ingestão de psyllium pode atrasar a absorção de certos medicamentos. Portanto, se estiver tomando algum remédio e desejar saber se ele pode interagir com o psyllium, procure ajuda médica
Embora incomuns, algumas reações alérgicas, como erupções cutâneas, coceira ou dificuldade para respirar, podem ocorrer devido à ingestão ou manipulação da fibra alimentar. No geral, o psyllium parece ter poucos efeitos colaterais e é bem tolerado – reações adversas costumam aparecer raramente em pessoas sensíveis às suas fibras
Mais quais alimentos ajudam a liberar o intestino preso?
Aveia em flocos (ou farelo de aveia)
4 colheres de sopa de aveia te fornecerão 4g de fibras
Ameixa preta
2 unidades de ameixa preta contém 0,20g de fibras
Mamão papaia
2 fatias de mamão papaia contém 3,6g de fibras
Arroz integral
4 colheres de sopa de arroz integral contém 2,8g de fibras