HORMÔNIOS DA FELICIDADE: Veja como aumentar a serotonina, a dopamina e a endorfina

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de alguma doença ou transtorno, procure um médico para investigação e início de tratamento

Serotonina, dopamina e endorfina são neurotransmissores essenciais, substâncias químicas que desempenham papéis fundamentais na comunicação entre células nervosas (neurônios) do cérebro e sistema nervoso

Cada um tem uma função crucial no controle de diversas funções neurobiológicas e na regulação do humor, emoções, prazer e recompensa

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Como funcionam a serotonina, a dopamina e a endorfina?

Serotonina é um neurotransmissor que atua em diversas áreas do cérebro, estando associada principalmente à regulação do humor, sono, apetite e função sexual. Além disso, influencia o controle da agressão e do comportamento social, desempenhando um papel importante na regulação das emoções

Dopamina é outro neurotransmissor crucial, com diversas funções no cérebro. Está envolvida no controle do movimento, aprendizado, motivação e recompensa. Sua liberação ocorre em resposta a situações gratificantes, reforçando certos comportamentos e motivando a busca por atividades prazerosas. Além disso, desempenha um papel relevante na regulação do humor

Endorfina é um grupo de neurotransmissores que funcionam como analgésicos naturais, aliviando a dor e proporcionando sensação de bem-estar e euforia. Sua liberação ocorre em resposta a situações estressantes, dor física e atividades físicas vigorosas, como exercícios intensos ou esportes, gerando a sensação de "runner's high"

É importante ressaltar que esses neurotransmissores não são isolados, mas interagem e influenciam-se mutuamente para regular diversas funções cerebrais. Alterações nos níveis desses neurotransmissores estão relacionadas a várias condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos do humor

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Como aumentar os hormônios da felicidade?

Serotonina

Exposição à luz solar; realizar exercício físico; manter uma dieta equilibrada; e realizar práticas de relaxamento (como yoga)

Dopamina

Definir metas alcançáveis; realizar atividades prazerosas; realizar exercícios físicos; e escutar música

Endorfina

Realizar exercício físico; rir; receber massagem; e comer chocolate amargo

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