COMO ALIVIAR CÓLICA MENSTRUAL: Conheça as 10 melhores dicas para ALIVIAR A CÓLICA EM MINUTOS
Cólicas menstruais são dores no baixo ventre que ocorrem durante o ciclo menstrual devido às contrações uterinas para eliminar o revestimento não utilizado. Veja aqui COMO ALIVIAR CÓLICA MENSTRUAL.
Hormônios, prostaglandinas e inflamação podem contribuir para a intensidade das cólicas, variando de leves a intensas, afetando muitas mulheres mensalmente.
O que causa as cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são causadas pelas contrações do útero para expulsar o revestimento uterino não utilizado durante o ciclo menstrual.
A liberação de hormônios e prostaglandinas contribui para as contrações, podendo resultar em desconforto ou dor, variando de mulher para mulher.
10 dicas de como aliviar cólica menstrual
Veja a seguir como aliviar cólica menstrual
1. Aplique calor na região abdominal com uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica
2. Faça exercícios leves, como caminhadas, para estimular a circulação e reduzir a dor
3. Tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, conforme indicado pelo médico ou farmacêutico
4. Utilize técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, para reduzir o estresse e a tensão muscular
5. Experimente massagens suaves na área abdominal para aliviar a tensão e a dor
6. Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes, para ajudar a reduzir a inflamação
7. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, cafeína e sal, pois podem agravar as cólicas
8. Tome chás de ervas, como camomila ou menta, que possuem propriedades calmantes e relaxantes
9. Use absorventes internos ou copo menstrual, pois podem ser mais confortáveis do que os externos
10. Considere a possibilidade de contraceptivos hormonais, sob orientação médica, para reduzir a intensidade das cólicas