MELHORES PROBIÓTICOS PARA O INTESTINO? Conheça 10 alimentos que melhoram o intestino
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a recomendação de fibras para um adulto saudável é de mais de 25g ao dia, mas sabe-se que a população brasileira consome cerca de 50% da indicação diária de fibras.
Isso acontece devido 88,7% dos alimentos mais consumidos apresentam baixo teor de fibras (<2,4g por porção).
10 alimentos que melhoram o intestino
Aveia em flocos (ou farelo de aveia)
4 colheres de sopa te fornecerão 4g de fibras
Ameixa preta
2 unidades contém 0,20g de fibras
Grão de bico cozido
2 colheres de sopa contém 5,4g de fibras
Mamão papaia
2 fatias contém 3,6g de fibras
Arroz integral
4 colheres de sopa contém 2,8g de fibras
Quinoa
1 xícara de quinoa cozida contém 5,2g de fibras
Brócolis
4 talos de brócolis cozido contém 5g de fibras
Maçã
1 unidade média contém 1,80g de fibras
Abacate
4 colheres de sopa contém 11,20g de fibras
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.