MELHORES PROBIÓTICOS PARA O INTESTINO? Conheça 10 alimentos que melhoram o intestino

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a recomendação de fibras para um adulto saudável é de mais de 25g ao dia, mas sabe-se que a população brasileira consome cerca de 50% da indicação diária de fibras.

Isso acontece devido 88,7% dos alimentos mais consumidos apresentam baixo teor de fibras (<2,4g por porção).

10 alimentos que melhoram o intestino

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Aveia em flocos (ou farelo de aveia)

4 colheres de sopa te fornecerão 4g de fibras

Ameixa preta

2 unidades contém 0,20g de fibras

Grão de bico cozido

2 colheres de sopa contém 5,4g de fibras

Mamão papaia

2 fatias contém 3,6g de fibras

Arroz integral

4 colheres de sopa contém 2,8g de fibras

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Quinoa

1 xícara de quinoa cozida contém 5,2g de fibras

Brócolis

4 talos de brócolis cozido contém 5g de fibras

Maçã

1 unidade média contém 1,80g de fibras

Abacate

4 colheres de sopa contém 11,20g de fibras

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

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