ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO: Confira 7 alimentos que irá REJUVENECER a sua pele
O colágeno é uma proteína que garante a saúde da pele, das unhas, dos cabelos, das unhas e principalmente dos ossos.
O colágeno é também produzido de forma natural pelo nosso corpo. No entanto, existem alguns alimentos que são ricos em nutrientes que promovem uma maior produção do colágeno.
Quais alimentos são ricos em colagéno?
1. Carnes magras como frango, carnes bovinas magras ou perus.
2. Peixes como salmão, atum e sardinho são ricos em aminoácidos e aumentam a produção de colagéno.
3. Ovos são exelentes fontes de proteínas para aumentar o colagéno.
4. Frutas cítricas como a laranja, limão, kiwi e o morango são boas opções.
5. Vegetais verdes-escuros como o espinafre, brócolis e couve são essenciais para produção de colagéno no corpo.
6. Nozes e sementes como amêndoas, nozes, castanhas e sementes como chia, linhaça, girassol.
7. O abacate também é uma fruta excelente para produção de colagéno.
Essas são apenas algumas das variadas opções de alimentos ricos em colagéno e que fazem bem para pele, unhas, cabelos e ossos.
Mas lembre-se de antes de incluir qualquer alimento na sua dienta, consulte seu nutricionista para que seja indicado as melhores opções para seu tipo de corpo e organismo.