VITAMINA B7: PARA QUE SERVE? Descubra os BENEFÍCIOS DA BIOTINA para CABELO e UNHAS e entenda se BIOTINA FAZ MAL PARA O FÍGADO
O QUE É VITAMINA B7 (BIOTINA)?
A vitamina B7, também conhecida como biotina, é uma vitamina hidrossolúvel que atua como coenzima, e participa de importantes processos no organismo, como a produção de proteínas, regulação genética e reserva de energia.
A VITAMINA B7 (BIOTINA) É BOA PARA O CABELO?
Além disso, a vitamina B7 (biotina) atua na síntese da queratina, proteína que compõe as unhas e os cabelos, e por isso ajuda a mantê-los saudáveis.
DOSE DIÁRIA IDEAL DE VITAMINA B7 (BIOTINA)
A vitamina B7 (biotina) pode ser absorvida pelo corpo através da alimentação e da suplementação. Segundo a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), adultos devem consumir 30 microgramas de vitamina B7 diariamente, uma quantia que costuma ser absorvida sem problemas através dos alimentos.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B7 (BIOTINA)
Existem diversos tipos de alimentos ricos em vitamina B7 (biotina). Entre os principais exemplos estão: ovo; carne vermelha; fígado bovino; cenoura; peixes; ervilha; sementes de girassol; lentilha; e farelo de arroz.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA B7 (BIOTINA) PARA CABELO
Em pessoas que possui uma deficiência de vitamina B7 (biotina) no organismo, a suplementação de vitamina B7 (biotina) pode combater a queda de cabelo, tornando os fios mais saudáveis.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA B7 (BIOTINA) PARA UNHAS
Além disso, a suplementação de biotina também é beneficial para as unhas ao aumentar sua espessura, tornando-as menos quebradiças.
SOBRE A SUPLEMENTAÇÃO DA VITAMINA B7 (BIOTINA)
Porém, estudos científicos demonstram que pessoas que não estejam com deficiência de vitamina B7 (biotina) não obtém benefícios para cabelo e unhas através da suplementação.
SUPLEMENTOS DE VITAMINA B7 (BIOTINA)
O consumo de suplementos de vitamina B7 (biotina) devem ser realizados apenas sob prescrição e orientação médica.
SUPLEMENTOS DE VITAMINA B7 (BIOTINA)
Um dos motivos é que, ao combater a queda de cabelo, a suplementação de vitamina B7 (biotina) pode "mascarar" problemas mais abrangentes do corpo que causam a queda de cabelo, como a deficiência de ferro, impedindo seu diagnóstico.
VITAMINA B7 (BIOTINA) ENGORDA? QUAIS OS SINTOMAS DE EXCESSO DE VITAMINA B7 (BIOTINA)?
A vitamina B7 (biotina) não é uma substância tóxica para o corpo e seus suplementos também não possui calorias o suficiente para causar ganho de peso, mas em excesso, pode causar problemas como acne, diarreia, conjuntivite e náuseas.
VITAMINA B7 (BIOTINA) E EXAMES
É recomendado que o uso de vitamina B7 (biotina) seja interrompido até 72h antes da realização de exames laboratoriais, pois pode alterar o resultado de exames como Beta HCG (de gravidez) e de hormônios da tireoide (como TSH e T4 Livre).
BIOTINA FAZ MAL PARA O FÍGADO?
Até o momento, não há evidências científicas que a vitamina B7 (biotina) faça mal ao fígado. Porém, é importante reforçar que a suplementação dessa e de outras vitaminas deve ser feita apenas sob indicação médica.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.
IMPORTANTE
Para orientações personalizadas sobre cuidados para pele ou cabelo, consulte um dermatologista. Fontes da matéria: UOL.