VERDURAS QUE REDUZEM O COLESTEROL ALTO: conheça 5 VERDURAS que podem auxiliar no CONTROLE E DIMINUIÇÃO do COLESTEROL RUIM

O que é colesterol?

O colesterol consiste em uma substância natural do organismo, que atua na produção de hormônios, no processo de digestão e na formação das membranas celulares.

Entretanto, altos níveis de colesterol podem levar a problemas de saúde, especialmente doenças cardiovasculares. Existem dois tipos de colesterol, o LDL e o HDL.

Lipoproteína de alta densidade (HDL):

É conhecida como "colesterol bom" porque ajuda a remover o excesso de colesterol do sangue, levando-o de volta ao fígado para ser processado e eliminado. O HDL protege contra o acúmulo de placas nas artérias.

Lipoproteína de baixa densidade (LDL):

É frequentemente referida como "colesterol ruim", pois altos níveis de LDL estão associados a um maior risco de acúmulo de placas nas artérias (aterosclerose). Isso pode levar a condições como aterosclerose coronariana (doença arterial coronariana), ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).

O colesterol alto, também conhecido como hipercolesterolemia, é uma condição em que os níveis de colesterol no sangue estão acima dos valores considerados normais.

Pessoas com colesterol alto devem adotar uma dieta saudável e manter um estilo de vida ativo, com atividades físicas frequentes.

5 VERDURAS que podem auxiliar no CONTROLE E DIMINUIÇÃO do COLESTEROL RUIM

1. Espinafre

O espinafre engloba muitas fibras em sua composição, por isso, pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do sangue.

2. Couve

A couve possui nutrientes chamados estanóis vegetais, que auxiliam na absorção do colesterol pelo intestino.

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3. Brócolis

O brócolis conta com muitas fibras e com uma substância chamada de sulforafano, que atua na redução do colesterol.

4. Cenoura

A cenoura é rica em fibras e em antioxidantes que promovem a saúde cardiovascular.

Abobrinha

Contém fibras e antioxidantes que são benéficos para a saúde cardiovascular.