COMO GANHAR MASSA MUSCULAR MAIS RÁPIDO? Conheça 6 dicas para conseguir ter MASSA MAGRA MAIS RÁPIDO
Quem começou a ir à academia com mais frequência busca logo pelos resultados dos exercícios no corpo.
Mas sabemos que isso depende bastante de tempo, dedicação e disciplina. Mas o principal é entender e mudar os hábitos do dia a dia.
Por exemplo, não ter preguiça ou má vontade e ir à academia com mais frequência possível.
Fazer os exercícios com paciência e calma também é um bom aliado para quem busca ganhar massa muscular mais rápido.
Além disso, alterar a maneira com que você come também é importante. Priorizar uma alimentação mais saudável e nutritiva está completamente aliada a bons resultados.
Consulte um médico
Mas lembrando que o ideal antes de começar um projeto fitness é buscar um nutricionista para ser melhor orientado.
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR MAIS RÁPIDO
Uma das grandes dúvidas das pessoas é saber como ganhar massa muscular mais rápido. Pensando nisso, separamos 6 dicas para te ajudar. Confira a seguir.
DORMIR BEM
Pode parecer bobagem, mas é importante que o músculo descanse para crescer. A má qualidade do sono está associada diretamente à redução da massa muscular.
ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS
Para conseguir ganhar massa de forma mais fácil, é preciso que você comece a consumir mais proteína. Peixe, ovos, frango, lentilha, soja, são alguns elementos que favorecem o ganho de massa muscular.
USE SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS
Whey protein, creatina ou BCAA são uma boa forma para completar a alimentação e aumentar o desempenho das atividades físicas. Mas para saber qual tomar, procure um médico.
NÃO PARE O EXERCÍCIO CASO SINTA DOR
É difícil quando começamos a sentir cansaço e dores nos músculos que estamos trabalhando. Porém, a dor significa que as fibras brancas do músculo estão sendo rompidas, o que é algo positivo para crescer o músculo.
FAÇA O EXERCÍCIO DE FORMA LENTA
Nada de correria para movimentar o músculo. Ele precisa ser trabalhado com certa calma para que as fibras sejam lesionadas e o treino se torne mais efetivo no ganho de massa muscular.
*Com informações do Tua Saúde.