FREQUÊNCIA IDEAL PARA IR A ACADEMIA: descubra QUANTAS VEZES precisa ir na academia para conseguir EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR
Começar a ter hábitos mais saudáveis é um grande desafio para quem realmente deseja mudar a rotina.
Com a correria do dia a dia e do trabalho, muitas vezes fica difícil se alimentar bem, e principalmente fazer exercício físico.
A importância de movimentar o corpo vai além do senso estético. É necessário compreender que exercício também é saúde mental, por exemplo.
Ainda existem muitas dúvidas em relação à prática de exercício físico na academia.
Principalmente em relação a frequência ideal para ir a academia. Por isso, separamos dicas e respostas para as dúvidas.
FREQUÊNCIA IDEAL PARA IR A ACADEMIA
Não existe frequência ideal, o que você precisa pensar é qual o seu objetivo na academia.
VIDA SAUDÁVEL
Caso você esteja apenas buscando movimentar o corpo, fazendo exercício de forma leve e tranquila, não é necessário ir todos os dias.
A recomendação é que você faça exercícios três vezes por semana, por exemplo, para diminuir os riscos de problemas no coração.
O ideal é que faça algum exercício que envolva o "cardio", como chamam. Ou seja, corrida, caminhada.
PARA EMAGRECER
Caso o objetivo seja emagrecer, você vai precisar ter uma frequência maior na academia.
O ideal é que seja de três a sete dias de atividade física, focando em treinos para perder calorias. Mas também fazendo musculação.
PARA AUMENTAR OS MÚSCULOS
Agora se o foco é ganho de massa muscular e força, você vai precisar fazer musculação de quatro a cinco dias por semana.
Lembre sempre de repousar bem de um dia para o outro. O descanso dos músculos também favorece o crescimento muscular.