COMO DORMIR RÁPIDO? 3 chás para DORMIR pesado e rápido

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia ou alguma doença relacionada ao sono, procure um médico para investigação e início de tratamento

Para muitas pessoas, o sono é sagrado. E não é à toa: é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo

Ou seja, dormir é essencial para manter corpo e mente saudáveis. Por isso, quando surge algum problema relacionado ao sono, o ideal é procurar ajuda médica para ver o tratamento mais adequado para o caso

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Além da ajuda médica, algumas pessoas recorrem a estratégias para ajudar a dormir, como tomar chás

Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, que afeta 73 milhões de pessoas no Brasil, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS)

A insônia pode aparecer associada a doenças cardiovasculares, além de depressão e obesidade

Além disso, é importante aliar o consumo do chá a uma rotina de sono saudável, reduzindo o consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina

Confira chás que ajudam a dormir melhor

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Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira tem um cheiro ligeiramente adocicado e cítrico e é usada, normalmente, como medicamento antiviral e antibacteriano. A planta também é usada para aliviar os sintomas de ansiedade e insônia

Como preparar?

Coloque água quente em uma xícara e a erva e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Use uma colher de sopa da erva (em média 5 g) ou o saquinho pronto. Depois é só beber

Chá de camomila

A erva suave, rica em apigenina tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. A camomila possui nutrientes que proporcionam efeito tranquilizante

Como preparar?

Despeje água fervente na erva, abafa e deixe em infusão por sete ou oito minutos. Depois é só coar e beber. Também é possível encontrar os saquinhos de chá prontos

Chá de lavanda

A lavanda funciona como um chá calmante muito eficiente, além de combater a queda de cabelo, estresse e melhorar a cicatrização de lesões na pele e dores de cabeça

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Como preparar?

O chá de lavanda é feito através da infusão. Coloque uma colher da erva, em uma xícara de 250 ml de água e deixe por alguns minutos. Depois é só beber

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