ALIMENTOS RICOS EM FERRO PARA ANEMIA: confira quais os 12 MELHORES ALIMENTOS RICOS EM FERRO PARA PREVENIR A ANEMIA
FEIJÃO
Ele é ideal para quem está com problemas com ferro. Ele é rico em folato, magnésio e potássio.
LEGUMINOSAS
Lentilha, grão de bico, ervilha, e outros leguminosos também são ótimas fontes de ferro, potássio e fósforo.
FÍGADO
A carne bovina é uma das principais fontes de ferro. Também tem proteínas, aminoácidos, vitamina A e do complexo B.
AVEIA
Além de ser rico em fibras, a aveia é um alimento super saudável e rico em ferro, zinco, magnésio.
BRÓCOLIS
Rico em fibras, folato, vitaminas E e K, além de absorver muito ferro dos alimentos.
PEIXE
No geral, os peixes são ricos em ferro e outros nutrientes como ômega 3, iodo, cálcio, fósforo.
SEMENTE DE ABÓBORA OU GIRASSOL
Fibras, vitamina do complexo B, E, magnésio e cálcio.
ESPINAFRE
É riquíssimo em ferro, vitamina C, ácido fólico e propriedades antioxidantes importantes.
COUVE
Ela é fonte de vitaminas do complexo B, C, A e K. Além de cálcio e ferro.
GEMA DE OVO
Fonte de proteínas, vitamina D e A, ácidos graxos e outros minerais.
NOZES
Tem fibras, gorduras monossaturadas, proteínas, vitamina K e E, além de ferro.
SOJA
Fonte de fibras e outros minerais como magnésio, cálcio e zinco.