10 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Confira lista do que comer para evacuar e soltar fezes
Há várias comidas e alimentos ricos em fibras que podem ajudar a promover movimentos intestinais regulares e prevenir a constipação
Fibras solúveis
Aveia, maçãs, peras, feijões e lentilhas.
Fibras insolúveis
Farelo de trigo, cereais integrais, brócolis, couve-flor e sementes de linhaça
Frutas frescas
Ameixas, kiwis, morangos, e framboesas.
Vegetais verdes
Espinafre, couve e alface.
Nozes e sementes
Amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de abóbora
Iogurte com probióticos
Pode ajudar a manter o equilíbrio das bactérias intestinais