10 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: veja lista de alimentos para soltar fezes
Muitas pessoas acabam tendo dificuldades para evacuação, causando desconforto na região da barriga
A constipação ocorre quando as fezes ficam duras e secas, tornando difícil sua passagem pelo trato digestivo.
Fibras solúveis
Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, maçãs, peras, feijões e lentilhas, absorvem água e formam um gel em seu trato digestivo, tornando as fezes mais macias e fáceis de passar.
Nozes e sementes
Amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de abóbora são fontes de fibras que podem contribuir para a regularidade intestinal.
Vegetais verdes
Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve e alface, são ricos em fibras e água, o que pode ajudar a amolecer as fezes.
Azeite de oliva
O azeite de oliva contém gorduras saudáveis que podem ajudar a lubrificar o intestino e tornar as fezes mais fáceis de passar.
Lembre-se de que, ao aumentar o consumo de fibras em sua dieta, é importante fazê-lo gradualmente para evitar desconforto intestinal. Além disso, é essencial beber bastante água para que as fibras funcionem adequadamente.