4 REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR: descubra como dormir rápido
Não existe nada melhor do que uma boa noite de sono, mas pode ser bem difícil para algumas pessoas. Devido à ansiedade, depressão e as preocupações normais do dia a dia, que podem tirar o sono de muitas pessoas.
Mesmo assim, é essencial priorizar noites com sono de qualidade, por mais que precisem de alguns remédios naturais.
No entanto, se a sua dificuldade para dormir for crônica, procurar ajuda especializada é essencial, principalmente porque a falta de sono pode gerar um número enorme de condições sérias de saúde - o cansaço físico é apenas um deles.
Os remédios naturais são aqueles que não precisam de prescrição médica e possuem ingredientes naturais que podem colaborar para um sono mais tranquilo e funcionam para pessoas com dificuldade leve a moderada para dormir bem.
REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR
Melatonina
Tomar uma dose suplementar de melatonina algumas horas antes de dormir pode facilitar esse processo, mas se você tomá-la muito mais cedo do que o seu horário habitual de dormir, pode ser que durma mais cedo também, e acorde mais cedo como consequência.
Magnésio
Um mineral que participa de alguns processos relevantes do organismo, o magnésio também é famoso por auxiliar na hora do sono. Pois, pode ajudar a acalmar a mente e o corpo.
Lavanda
Quem usa os óleos essenciais e aromaterapia sabe o quanto a lavanda é conhecida por ajudar com o sono. E, de fato, esse auxílio é comprovado: há pesquisas científicas que mostram como apenas sentir o cheiro do óleo de lavanda um pouco antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono em pacientes com insônia de leve a moderada.
Maracujá
O maracujá é outra fruta muito conhecida por acalmar os ânimos.
Tenha uma rotina certa;
Evite estimulantes por até 6 horas antes de dormir;
Reduza a sua exposição à luz;
Evite comer e consumir álcool muito perto de dormir.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.