REMÉDIOS NATURAIS PARA ANSIEDADE E INSÔNIA: descubra os principais remédios naturais ajudam a combater a ansiedade e insônia
A ansiedade é um sentimento saudável, que serve para antecipar os perigos e nos ajudar a sobreviver.
Mas, quando ela mais atrapalha do que ajuda, se tornando uma luta constante, é hora de procurar orientação psicológica ou psiquiátrica.
Além do apoio profissional, também é possível conquistar alguns hábitos complementares, devendo ser usados com orientação médica, pois o tratamento da ansiedade com o uso de medicamentos é o mais recomendado.
Remédios caseiros para ansiedade
1. Mantenha-se ativo
Fazer exercícios frequentemente faz bem à saúde física e mental e é um hábito que é capaz de trabalhar como um remédio natural para ansiedade e depressão, com o benefícios de não gerar efeitos colaterais.
2. Evite o álcool
O álcool é um ansiolítico e sedativo natural. Beber um copo de vinho ou um dedo de uísque quando seus nervos estão à flor da pele pode ajudar a acalmar.
3. Medite
O principal ensinamento da meditação é o controle sobre a mente e os pensamentos caóticos, que traz uma sensação de calma e plenitude.
4. Mantenha uma dieta saudável
Baixos níveis de açúcar no sangue, desidratação ou os produtos químicos presentes nos alimentos processados, como aromas, corantes e conservantes artificiais, podem causar alterações de humor em algumas pessoas.
5. Respire fundo
A respiração superficial e rápida é típica de quando estamos ansiosos, podendo acelerar o ritmo cardíaco, causar tontura e até mesmo um ataque de pânico.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.