QUANTAS CÁPSULAS DE ÔMEGA 3 DEVO TOMAR POR DIA? Confira QUAIS OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 e QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR ÔMEGA 3
O QUE É ÔMEGA 3?
O Ômega 3 é um tipo de gordura saudável que pode ser muito benéfico para a saúde e pode ser obtido através da alimentação ou de suplementos.
BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3
O Ômega 3 tem várias funções no corpo, como equilibrar os níveis de colesterol, armazenar energia e ajudar na produção de células cerebrais, entre outras.
BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA CORAÇÃO E CÉREBRO
O Ômega 3 é conhecido por ajudar a prevenir problemas cardíacos, como ataques cardíacos, e também tem benefícios para o cérebro, incluindo o combate à depressão.
QUAL A DOSE IDEAL DE ÔMEGA 3 POR DIA?
É recomendado um consumo diário de 1200 mg de ômega 3 para pessoas que não possuem problemas de saúde, conforma apontam instituições como a Associação Americana do Coração (AAC).
BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA COMBATE À DIABETES E VISÃO
Esta gordura saudável também pode ser útil no tratamento de diabetes tipo 2 devido às suas propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir o risco de cegueira relacionada ao envelhecimento, protegendo a retina ocular.
ÔMEGA 3 EMAGRECE?
Embora o Ômega 3 por si só não cause emagrecimento, ele pode auxiliar na perda de peso quando combinado com exercícios e uma alimentação adequada, devido ao seu efeito anti-inflamatório. Além disso, não está associado ao ganho de peso.
OUTROS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA O ORGANISMO
O Ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, melhorando a produção de substâncias anti-inflamatórias no corpo.
ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3
O Ômega 3 pode ser encontrado em alguns alimentos, como peixes que consomem plâncton, como o salmão, além de óleo de soja, nozes e linhaça. Também existem suplementos de Ômega 3 disponíveis no mercado, feitos a partir de ingredientes como algas, vegetais e óleo de peixe.
QUANTAS CÁPSULAS DE ÔMEGA 3 DEVO TOMAR POR DIA?
Para pessoas saudáveis, a recomendação é consumir 1200 mg de Ômega 3 por dia, de acordo com instituições como a Associação Americana do Coração. Geralmente, isso pode ser obtido com até 2 suplementos por dia. No entanto, indivíduos com problemas de saúde específicos podem precisar de doses maiores.
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR ÔMEGA 3?
Não existe um um único horário ideal para tomar ômega 3. Porém, o ideal é tomá-lo junto às refeições, para potencializar a absortção de vitaminas pelo organismo e evitar refluxo.
É importante tomar suplementos de Ômega 3 sob a orientação de um médico ou nutricionista, pois existem diferentes formulações no mercado. Embora não exijam receita médica, a dosagem ideal pode variar.
EFEITOS COLATERIAS DO ÔMEGA 3
O Ômega 3 é geralmente bem tolerado pelo corpo, mas o consumo excessivo de suplementos por longos períodos pode causar sangramento e enfraquecer a resposta imunológica.
EFEITOS COLATERIAS DO ÔMEGA 3
Outros efeitos colaterais incluem dor de cabeça, mau hálito, náuseas, azia, diarreia e odor corporal. Não há evidências de que o Ômega 3 prejudique o fígado.
ÔMEGA 3 E INTERAÇÃO COM MEDICAMENTOS
Também é importante estar ciente das interações entre o Ômega 3 à base de óleo de peixe e medicamentos como anticoagulantes, pois isso pode aumentar o risco de sangramento.
CONTRAINDICAÇÕES DO ÔMEGA 3
O uso de Ômega 3 não é recomendado para gestantes, lactantes, pessoas com hemofilia, indivíduos com próteses cardíacas ou problemas de coagulação.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.