6 FRUTAS QUE ARRANCAM O AÇÚCAR DO SANGUE: saiba quais frutas são permitidas para quem tem diabete
Muitas frutas podem auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Mas, é essencial consumir essas frutas com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.
Portanto, veja a seguir algumas das principais frutas que podem ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue.
FRUTAS QUE ARRANCAM O AÇÚCAR DO SANGUE
Morangos:
Os morangos são ricos em fibras e antioxidantes, o que os torna uma escolha saudável para pessoas que desejam controlar seus níveis de glicose no sangue.
Maçãs:
As maçãs são ricas em fibras solúveis, o que pode ajudar a retardar a absorção de açúcar no sangue. Elas também contêm antioxidantes que podem beneficiar a saúde geral.
Cerejas:
As cerejas contêm antioxidantes, incluindo antocianinas, que podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Peras:
As peras têm um baixo índice glicêmico e são uma boa fonte de fibras, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Abacates:
Embora tecnicamente uma fruta, os abacates têm baixo teor de açúcar e são ricos em gorduras saudáveis e fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Mirtilos:
Os mirtilos são conhecidos por seu alto teor de antioxidantes, como antocianinas, que podem ter benefícios para a saúde metabólica.
Lembre-se de que, embora essas frutas possam ser benéficas para o controle da glicose no sangue, a moderação é essencial.
Monitorar os níveis de glicose no sangue regularmente e trabalhar em conjunto com um profissional de saúde é fundamental para desenvolver uma dieta adequada às suas necessidades individuais, especialmente se você tiver diabetes ou pré-diabetes.