CHÁS PARA DORMIR: Veja 7 chás SURPREENDENTES para dormir bem a noite toda
É importante ter uma boa noite de sono, pois a qualidade de sono interfere no nosso dia a dia.
Sendo assim, confira uma lista com os melhores chás para dormir bem a noite toda.
Chá de Camomila:
A camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes. Ela pode acalmar os nervos e ajudar a aliviar a ansiedade, tornando-a uma escolha popular para uma boa noite de sono.
Chá de Valeriana:
A valeriana é uma erva que tem sido usada por séculos como um remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a relaxar os músculos e induzir o sono.
Chá de Lavanda:
A lavanda é conhecida por seu aroma suave e relaxante. Beber chá de lavanda ou inalar o seu aroma antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono.
Chá de Hortelã-pimenta:
A hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a indigestão, o que pode ser útil se desconforto gastrointestinal estiver interferindo no seu sono. Além disso, o aroma refrescante pode ter efeitos relaxantes.
Chá de Passiflora (Maracujá):
A passiflora é uma erva conhecida por suas propriedades sedativas suaves. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o sono tranquilo.
Chá de Erva-cidreira:
A erva-cidreira, também conhecida como melissa, é outra erva que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Ela tem um sabor suave e agradável, tornando-a uma opção relaxante antes de dormir.
Chá de Tília:
O chá de tília é feito a partir das flores da árvore de tília conhecido por suas propriedades calmantes. Ele pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o sono tranquilo.
Lembre-se de que a eficácia desses chás pode variar de pessoa para pessoa, e é importante prestar atenção ao seu próprio corpo e ver qual funciona melhor para você.
Além disso, evite adicionar açúcar aos chás, pois o açúcar pode atrapalhar o sono. Beba esses chás cerca de 30 minutos a uma hora antes de dormir para colher os benefícios máximos.
Caso você tiver preocupações crônicas com sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliar possíveis problemas subjacentes.