ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12: conheça os MELHORES ALIMENTOS QUE SÃO RICOS EM VITAMINA B12

OVOS

Rica em proteínas e minerais. A gema de ovo é riquíssima em vitamina B12.

FÍGADO DE BOI

Fonte de ferro, proteínas, aminoácidos, vitamina A e do complexo B.

OSTRAS

Os frutos do mar costumam ter uma alta quantidade de vitamina B12.

QUEIJO

A quantidade de vitamina B12 pode variar dependendo do queijo, mas a maioria, principalmente os brancos, possuem o nutriente.

IOGURTES

Os iogurtes ricos em vitamina B12 são aqueles que tem leite de origem animal.

CARNE

A carne bovina é a principal fonte de vitamina B12, além de ferro e outros nutrientes.

SALMÃO

De todos os peixes, o que mais tem vitamina B12 são salmão e sardinha.

LEITE

O leite é considerado uma das principais fontes de vitamina B12.

FRANGO

Boa opção de uma carne magra que é rica em vitamina B12, proteínas e fósforo.

CEREAL FORTIFICADO

Caso você goste de comer cereal, colocar leite para tomar vai aumentar a quantidade de vitamina B12.

Saiba mais detalhes sobre os ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12